摘要：37℃的体温是保证人体功能正常发挥的理想温度，身体不断进行内部调节，以保持这个体温。这是否意味着我们应该只喝这个温度的水？实践告诉我们，情况并非如此。一般而言，与理想的体温相比，饮料要么太热（茶和浸剂为60℃左右），要么太凉（从冰箱里拿出的...
37℃的体温是保证人体功能正常发挥的理想温度，身体不断进行内部调节，以保持这个体温。这是否意味着我们应该只喝这个温度的水？实践告诉我们，情况并非如此。一般而言，与理想的体温相比，饮料要么太热（茶和浸剂为60℃左右），要么太凉（从冰箱里拿出的饮料为3℃～5℃，夏天水龙头里的水为20℃左右）。但是这些温差对于保持37℃的理想体温发挥着重要作用。身体过冷时，热饮可以増加热量，帮助身体变暖。反之，身体过热时，冷饮也会起到散热作用，释放体内过多的热量。那我们就先了解一下冷饮和热饮吧。
一般来说，颜色深、味道浓的饮品会让身体温暖，颜色浅、味道淡的饮品，可以给人体降温，让人感觉清凉。但这也不完全正确。例如：
暖体饮品有汤、红茶、乌龙茶、红酒、黄酒等。
清凉饮品有咖啡、绿茶、牛奶、豆浆、果汁、水、白酒、啤酒、威士忌、烧酒等。
怎么样，有些饮品的归属种类完全出乎你的意料吧！其实看似矛盾的现象，原因很简单。这是因为，体力运动后，身体的热量比平常多，饮料中的热量有促使身体流汗的效果。汗液从皮肤蒸发时，也将体内的热量带走，从而使人感觉到凉爽。
即使是同一种热饮，喝的时间不同，效果也会大不相同。考虑到热饮的功效，以下三种时间为最佳：
◆早起后是人体一天中温度最低的时候，热饮可以帮助恢复体温，使身体和大脑醒来，准各好迎接新的一天。
◆沐浴前，有些体寒的人刚一出浴，全身就冷得发抖。这种体质的人在沐浴前最好先喝一碗姜汤，为自己多积蓄热量。
◆睡前喝热饮是专门为那些手脚冰凉的人提供的妙招，改变因身体发冷而睡眠不佳的状况。可以提高体温、加深睡眠，帮你迅速摆脱疲劳。
但是，这种饮料温度的快速变化，只有再小口慢咽时，才会出现。切忌大口喝下太热或太冷的饮料，前者有时会灼伤口腔，后者会刺激肠胃，产生疼痛的抽搐，甚至出现剧烈头痛。
如果你是个喜欢大ロ喝水的人，那就要注意了，水温不要太高也不要太低，否则水无法在ロ腔中调节温度。另外，大口喝水时，也意味着我们吞下更多的空气，容易导致胀气、嗳气和腹胀。
不过小口喝水也附带一些不利因素，好像口渴已经被抑制住了。口腔中和胃中的黏膜反复接触水就会产生这种满足的错觉。这意味着有时一天内的喝水总量并没有满足身体需要。另一个不利因素是，人会因此养成习惯，从来不会一次喝太多水，造成长期缺水。
一口气喝入大量的水和小口慢慢喝，其实对身体并没有太大的影响。从生理上讲，只要摄入量足够，无论哪种方式（或介于两者之间的方式）都会对身体产生良好的水合作用，区别只在于个人喜好不同而已。所以无论是大口痛饮还是小口啜饮，要具体情况具体分析。
我们的身体还具有一种可以自发地选择饮料温度的本能，但我们还是先了解一下冷水和热水对身体产生的积极和消极的影响。
热水的不利影响最小。白开水的味道没有冷水好。热水，即使微温的水，也会马上产生满腹感。这样，喝下去的量通常少于身体需求量。从植物和草本或茶中摄入的水（比如薄荷、美女樱、椴树）更易于大量饮用。
热水主要的好处是给身体带来热量，在一定程度上缓解了为满足正常体温或与冷空气抗争而对自身产生热量的过度依赖。因此，热饮对能量低的人、怕冷的人、老人或是患慢性病的病人元其有益。热水能促进体内新陈代谢。这就是人们愿意在早餐喝热饮的原因，热量有助于刚醒来的人体“发动机”动起来。
要尽量避免喝冰水。因为大量冷饮容易引起消化系统不适，即使天气再热不要喝冰水。最好是喝10℃左右的淡盐水，既可降温解渴，又不会伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
身体能量低的人喝过冷的水，或大量饮用，或喝得太急，都会导致发或体力下降。排除这种状况，冷水对身体还是比较有益的。
由于低温，冷水会对身体产生刺激作用，使人充满活力。在身体过热时比如从事剧烈运动、口渴感强烈、大量出汗时，冷水能使人恢复精神。而且冷水的口感较好，容易下咽。
到底是喝热饮好，还是冷饮好，你们明白了吗？评论区留言，告诉我你们喜欢喝热饮还是冷饮吧！
