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入夏以来最热的一天,医生说这样吃冷饮比较好

2022-08-27 22:06:18 529

摘要:梅雨刚过,无缝入伏,炎热的盛夏终于来啦!冰西瓜,冰饮料,冰激凌,沙冰…各式冷饮齐齐上阵,但享受凉爽的同时,也要小心疾病找上门。由于夏季气温升高,人体的血管都处于一种扩张状态,而在这时候吃生冷食物,极易刺激肠胃,导致血管收缩和胃肠功能紊乱,可...

梅雨刚过,无缝入伏,炎热的盛夏终于来啦!冰西瓜,冰饮料,冰激凌,沙冰…各式冷饮齐齐上阵,但享受凉爽的同时,也要小心疾病找上门。

由于夏季气温升高,人体的血管都处于一种扩张状态,而在这时候吃生冷食物,极易刺激肠胃,导致血管收缩和胃肠功能紊乱,可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。

当然了,完全没有冰的夏天是不完整的,医生给你开出了一份吃冰指南。

一、食用安全的冷饮

购买正规产品,买的时候要看好生产日期和保质期,其次就是注意看成分表,可以直接选择成分少的,添加剂少的冷饮。

糖分含量高的水果,如西瓜切开后请尽快食用,尽量一次吃完,如一次吃不掉,建议尽早冷藏,冷藏时间最好不要超过12小时,最长不要超过24小时。

二、吃冷饮别贪多

吃冰消暑的同时,也必须注意吃的分量,才不会让身体跟着胖一圈,得控制吃的量:冰激凌,每天不要吃超过80克;雪糕或冰棍,每天不超过一根。

三、吃冷饮别心急

吃冷饮过快容易对内脏血管造成刺激,冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端,等冰融化、接近体温再慢慢吞下,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。如一些低温保存的食品,如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等,建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃,以免太冰伤身。

四、吃冷饮也有最佳时机

晨起空腹,饭前、饭后1小时等,都不要吃冷饮,不然会影响消化、妨碍营养吸收。如果要吃冰,在中餐和晚餐之间,比如下午3点左右比较热的时候是吃冷饮最适当的时机。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冷饮。

这些情况下,冰的就免啦

一、剧烈运动或大量流汗时

这时身体体温较高、血液循环快,吃冷饮会让血管突然收缩,导致头痛、腹痛、腹泻等症状。

二、部分慢性病患者

并不是每个人都适宜吃冷饮,特别是一些慢性病患者,比如胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮,甚至应忌冷饮,因为机体的消化系统功能较差,吃冷饮后容易刺激消化粘膜,影响消化功能,加重病情。对于乳糖不耐受的患者,可以选择零乳糖的牛奶,不宜食用冰牛奶。

三、月经前和月经期间

吃冷饮会让子宫收缩,使经血难以排净,造成经痛。

四、老人不宜食用冰饮

老年人一般消化功能减退,对冷饮的耐受性也有所降低,所以不应该大量吃冷饮,以免引起消化功能紊乱。

END

撰文:消化内科 丁燕飞

编辑:韩康妮

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