比奶茶还好喝的养生粥,香浓丝滑,养颜又瘦身,夏日必备

时间:2022-09-03 18:07:04 | 浏览:327

牛奶富含蛋白质和多种矿物质,是人体中钙的重要来源。在粥中加入一些牛奶,可以为身体提供更加全面的营养物质。花生牛奶燕麦粥准备材料:燕麦100克,花生50克,

奶香味十足的一款粥,煮好后的燕麦口感顺滑,跟牛奶搭配起来很不错哦。牛奶富含蛋白质和多种矿物质,是人体中钙的重要来源。在粥中加入一些牛奶,可以为身体提供更加全面的营养物质。喜欢的朋友不妨试试。

花生牛奶燕麦粥

准备材料:燕麦100克,花生50克,牛奶200毫升,冰糖30克,熟黑芝麻1克

开始制作:

1 花生洗净,提前在清水中浸泡3小时。

2 砂锅中加入约800毫升清水,大火烧开后放入泡好的花生,再次烧开后转小火熬煮20分钟。

3 放入燕麦片和牛奶继续熬煮15分钟,用饭勺不时搅动,防止煳掉锅。

4 放入冰糖,继续熬煮5分钟左右至冰糖化开即可关火。

5 锅中再加入熟芝麻搅拌均匀,盛出即可。

小贴士:燕麦片可以选择快煮燕麦片,这样可以缩短熬粥时间。


选自《暖暖香粥》这本书,版权所有。

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