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三伏天养生须知,猛喝冷饮或让血管“崩溃”,2招有助保护心血管

2022-08-27 22:06:36 3962

摘要:现在已经进入三伏天,气温高且湿度大,户外运动或户外工作者常常喜欢喝冷饮,一杯冷饮下肚顿时感觉到清爽。然而,这种行为不可取,有可能损害心血管,甚至会诱发急性心肌梗死,这并不是危言耸听,不妨来具体看看。为什么猛喝冷饮会让血管崩溃?夏季室外温度高...

现在已经进入三伏天,气温高且湿度大,户外运动或户外工作者常常喜欢喝冷饮,一杯冷饮下肚顿时感觉到清爽。然而,这种行为不可取,有可能损害心血管,甚至会诱发急性心肌梗死,这并不是危言耸听,不妨来具体看看。

为什么猛喝冷饮会让血管崩溃?

夏季室外温度高,血管遵循热胀冷缩的原理,全身血管扩张。剧烈运动后突然喝冷饮,由于受到冷刺激而促使血管收缩,造成血压急剧升高,增加心肌耗氧量,使得脑血管收缩痉挛。

由于受到冷饮刺激,流向大脑和心脏的血液相对减少,血液供应平衡被打乱,短短时间内大脑得不到足够血液滋养,从而导致心前区疼痛和胸闷,甚至诱发急性心肌梗死。

还有,本身夏季出汗多,体内水分跟随着汗液流失,升高血液黏稠度,促使血小板聚集,易生成血栓,从而导致心肌梗死。因此不能猛喝冷饮,也不能突然冲冷水澡或吹空调。

夏季心脑血管还害怕什么?

一猛、大口喝凉水

短时间内喝太多凉水虽然能快速解渴,但却会损害心脏。适当喝水能稀释血液,防止血栓形成;不过喝水速度太快,可增加血容量,加重心脏所承受的负担。

二猛、冲冷水澡

出汗后人们恨不得第一时间冲凉水澡,这样会使得扩张血管快速收缩,增加血流阻力,导致血压急剧升高,严重时可诱发冠状动脉痉挛或造成冠状动脉斑块破裂,促使血栓生成,从而导致急性心肌梗死。

三猛、吹空调

从高温的室外突然进入低温的空调房中,虽然特别舒爽,但对心脏和血管来说是一种打击,使得心脏和血管难以适应,从而造成血管崩溃。

四猛、吃夜宵

大多数夜宵属于重口味食物,确实能让味蕾得到满足。不过,夜间吃太多夜宵可刺激血管,促使血压和血脂水平升高;同时也增加心脏所承受的负荷,缩短睡眠时间,导致血管受到损伤。

夏季该如何保护血管?

1、科学补水

夏季应控制喝水速度,每隔半小时喝100~200毫升左右,小口慢慢的喝,白开水、苏打水或矿泉水都可以,但不能喝冰镇饮料。运动过程中体内的电解质可跟随着汗液流失,因此除了补充水分外,也不能忽略电解质,可以喝淡盐水或运动型饮料。

2、正确使用空调

大汗淋漓时先把汗液擦干,然后再吹空调,空调温度不能低于26℃,不可对着空调直吹。运动后也不能立即冲冷水澡,先把汗液擦干,休息15分钟之后再洗温水澡,给心脏和血管足够的适应时间。

温馨提示

夏季应注意饮食卫生,保证所吃的食物彻底煮熟煮透,防止出现腹泻而紊乱电解质,增加心脏承受的负担。保持一日三餐规律,晚饭不能吃得太晚,避免影响代谢。另外,夏季应稳定好情绪,避免大喜大悲;每天有足够睡眠,白天有30~60分钟的午休,能帮助稳定血压和心率。


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